極度負面的時候看一次

極度負面的時候看一次


負面的感受是有限度的，
當負面反應結束以後，
才發現其實快樂很簡單。
做想做的事情，吃想吃的美食，
在高處往下看，煩惱其實很渺小。


和相處不累的人在一起，
不必思前想後，察言觀色，
想說什麼，脫口而出，
想做什麼，不怕出醜，
不用提心吊膽的害怕，
擔心對方話裡有話。

獨自旅行的意義是
隨心所欲 單純只為自己著想
正視自己的優點與缺點
看清楚自己的個性
以及明白哪些地方需要改進。
重心放自己身上，讓自己沉澱。

每個人的心都曾碎過，
但碎過以後的修補最紮實，
沉溺在負面情緒裡面
不會有更好的結局。

相信所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。


整理幾件讓你有情緒的事，
用「七次元情緒通關密語」
來釐清自己的狀態。

1
________________

事件讓我感到憤怒，
但仍都不影響我想前進的決心。

2
________________

的關係讓我感到心碎，
但不影響我尋找幸福的步伐。

3
________________

的錯誤讓我感到挫折，
但我依舊勇於創造我想要的人生。



5個步驟就能避免爭執、和平解決。

1.心平氣和
2.放下己見
3.為對方想
4.一起溝通
5.找出平衡

5個爭執步驟

1.態度不佳
2.堅持己見
3.不為對方
4.拒絕溝通
5.只要我好

先看清楚自己心裡的需要，
再表達自己真實的感受，
而不是一直爭執事情的對錯。

接下來，也邀請對方表達他的感受，
不強加任何預設或評價



「喜悅因分享而加倍，
憂傷因分擔而減半。」

人生最不值得你去做的10件事
1.浪費時間在錯誤的人身上
2.逃避問題
3.成為別人
4.活在過去
5.害怕犯錯
6.猶豫不決
7.跟別人比較
8.抱怨
9.做自己不想做的事
10.太晚開始追求自己想要的的人生

無論成功和失敗都只有好處沒有壞處。
一個人幸不幸福，不是在於擁有了什麼，而是懂不懂得滿足，
一個不懂得不滿足的人，即使擁有再多，也不會覺得幸福。

「人們根本不在乎你，他們都只在乎自己而已。」

「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異
不同點1
難相處的人：只會等待他人付出
好相處的人：主動為他人付出
不同點2
難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」
不同點3
難相處的人：努力展現自己的優點
好相處的人：坦承自己的缺點
不同點4
難相處的人：嚴格指正他人的錯誤
好相處的人：寬容對待他人的錯誤
不同點5
難相處的人：惡意曲解他人的意思
好相處的人：正確理解他人的意思
不同點6
難相處的人：自己永遠是對的
好相處的人：接受不同的意見及價值觀
不同點7
難相處的人：正面思考
好相處的人：負面思考
不同點 8
難相處的人：害怕被他人討厭，否定自己的存在感
好相處的人：喜歡自己，肯定自己的存在感

10種正向思考練習，成為「好相處的人」
●方法1：稱呼對方的名字
●方法2：傳達感謝
●方法3：發現對方的優點
●方法4：放鬆身體，深呼吸
●方法5：給人安心感的肢體語言
●方法6：增加三成的笑容
●方法7：溫柔且平靜的說話方式
●方法8：意識到「雙贏」的人際關係
●方法9：一個人「放空」的時間
●方法10：擁有「感謝」的時間

"磨合”
是要雙方都認同共同的願景
並且打從心裡願意改變

”不適合”
是只有一個人孤獨的在努力

有事情是要說出來的，
不要等著對方去領悟，
因為對方不是你，
不知道你想要什麼，
等到最後只能是傷心和失望，
尤其是感情。


跟【對的人】在一起，
你會覺得自己是有價值的，
你們會互相砥礪一起進步、
然後都成為更好的人；

然而跟【錯的人】在一起，
他會讓你活在不安之中，
你的心沒有一刻是踏實的，


願意一起為未來努力與面對的人
一起努力的人，不輕言放棄，
一起把現在走成未來的，那個人。
溫柔、善解人意


擁有許多的普通朋友，
不如幾個關心陪伴的真心朋友。
不會計較誰跟誰比較好，
而是知道彼此都很重要；
對彼此誠實，能夠懷抱著信任，
這樣的朋友，最好。

最好的是正在身邊陪伴你的。

那些沒有陪你走到最後的人，
往往會在不同階段讓你學習成長。

最幸福不過擁有的都珍惜，
得不到的都釋懷，
一輩子不後悔。


愛的時候，
你會感受到溫暖和包容；

愛過以後，
你終究會學會理解和放手。

無論如何都不要放棄
讓自己成為一個更好的人。

如果你的人生
一直以來都只有美好，
你就沒辦法像現在這麼堅強了。


〈我有悲傷的權利〉

1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以借助信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

用適合自己的方式面對失去
面對失去，好好悲傷：
傷痛不會永遠在

忙碌的生活不會帶走悲傷，
只是延後悲傷出現的時間。
悲傷是承受，快樂是選擇。

1. 給大家big idea

2. 針對當下發言

3. 講話簡單明瞭

4. 實話實說

5. 保持樂觀態度

6. 放眼未來

7. 要真誠

8. 要有所主張

負面的想法是，
我只看我失去什麼。

正面的想法是，
得到很多，學很多。

不想去看失去了什麼，
只是想著擁有著什麼。



用獨立的思維看待自己，
懂得自我反省、自我成長，才能真正成熟起來。
一般人振作不起來的主要原因，
都是因為自己不想站起來。

充實自我，提升吸引力，第八集，心情不好的時候，記得看一次。

每一步行動都在書寫歷史，
我不想讓未來的我討厭我。
學會跌倒了，才能學會走路。

一個人面對必然，會採取什麼樣的態度和作法。
重新出發，需要你的睿智和毅力。
用獨立的思維看待自己，
懂得自我反省、自我成長，才能真正成熟起來。
一般人振作不起來的主要原因，
都是因為自己不想站起來。

對於「不得不做的事」、
「不做也無妨的事」、
「真正想做的事」以及
「一點也不想做的事」，
一定要搞清楚。
「自己到底該做什麼事」
將會變得更加透徹與清晰。

成為能控制情緒的人，
不要任由情緒恣意爆發。

與「過去的錯誤」和解。
養成閱讀習慣。
深度的獨處。
旅行的越多，看得越開。

窗外下雨了，心裡也下雨了，
但雨後的彩虹更讓人期待。
負面的情緒有點難以負荷，
很難面對這樣的另個自己。
不過，是時候往前走一步，
不能讓未來的自己討厭我。

偶爾當個傻瓜，
去付出、去受傷。

負面的想法是，
我只看我失去什麼。

正面的想法是，
得到很多，學很多。

不想去看失去了什麼，
只是想著擁有著什麼。

一個人能抱著希望又失望幾次呢?

看起來溫柔細心體貼的人，
其實是用痛苦，
在夜裡一點一滴凝成的。

除了言語傷害，有些行為傷害，
同樣能使你成長。

沒有經過傷害，就不會自省，
也無法成就更好的自己。

看板CATCH
標題[分享] 釋放你的負面情緒,愛情還是在等待着你
時間Tue Jul 3 18:29:52 2018

依然沒有從
痛苦和悲傷中回過神來。

把離開的事實和
那種空落落的痛苦複習一遍，
被回憶翻來覆去地碾壓。
無法接受現在的現實狀況。
生活的拼圖就像缺失了一塊。
你在巨大的失落面前，
其實你什麼都做不了。

走出低潮最有效的方式，
不是逃避，而是面對問題

絕不是走不出陰影，
而是從來不願意試著走出來！
其實有兩條路可以走：
一是繼續痛苦，二是勇敢面對。

擺脫傷痛的方法，
絕對不是壓抑自己和迴避問題。

越是壓抑自己不去想念，
便越是容易想起。
逃避在這個時候，
是在貶低自己擁有的存在價值。

痛苦需要你的正視。
越是痛苦，就越要學會去面對。
人生中，處處是難題，
痛苦是家常便飯的事，
如果你不懂得挑戰自己，
那麼一再碰見同樣的問題，
你還是持續逃避，永遠不會成長！

CEO的8大演說祕訣

1. 給大家big idea

2. 針對當下發言

3. 講話簡單明瞭

4. 實話實說

5. 保持樂觀態度

6. 放眼未來

7. 要真誠

8. 要有所主張

就算這個世界無法理解你，
也要無條件喜歡上自己。
軟性表達情緒和感受。
辨識情緒 用正確方式表達

忙碌的生活不會帶走悲傷，
只是延後悲傷出現的時間。
悲傷是承受，快樂是選擇。

每個人都有痛苦，
每個人都有他自己的一套方法去調適。

快樂是我，悲傷是我　
不要悲傷就是不要我。
喜歡發現不同的自己
就像是一場探險。

生命不斷流逝
我們真正能夠擁有的不過是記憶而已。

美麗的記憶或悲傷的記憶,
都是生命的軌跡。

如果現在的我是不幸福不快樂的
那將來的我又怎麼會快樂會幸福

如果幸福快樂是可以取替的
是要藉由外力賦予的
這樣的幸福快樂能維持多久？
可以討厭過去的自己，
但不要否定過去的自己
因為每一個階段的自己都是彌足珍貴


你想要成為什麼樣的人，
比你過去是什麼樣的人重要。

所謂「為自己的情緒負責」，
是坦承自己的心情，
提出自身的要求，
而非指責別人或要求他們改變。

一個有自信的人，不會那麼需要別人的認可；
一個穩重的人，不會輕易亂了手腳；
一個有擔當的人，不會否認自己真實的樣子。
習慣性急著否認自己真正的想法或做過的事，
就是敢做不敢當。

想法或習慣和別人不同，
很多時候本來就是沒有對錯的。

人要成長，
需要可以思考的地方與時間。

有一種成長是獨自一人
走一條沒人陪著的路。

每時每刻都要面臨選擇，
只是有些抉擇是需要時間的。
選擇讓你得到更多的。

成長是一個很痛的詞，
你不一定得到什麼，
但你一定會失去一些東西。


底線不是代表不能改變，
而是值不值得改變。
用適合自己的方式面對失去
面對失去，好好悲傷：
傷痛不會永遠在

〈我有悲傷的權利〉

1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以借助信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

唯有經歷悲傷的極致，
才能深切感受快樂。
因為活著，
我們每天都會遇到快樂的事
與悲傷的事。


這個世界上一切都會消失，
唯有對於生活不計回報
的熱愛不會朽壞。

無論如何都不要放棄
讓自己成為一個更好的人。

如果你的人生
一直以來都只有美好，
你就沒辦法像現在這麼堅強了。


在這個世界上，
沒有人真正可以對另一個人的傷痛感同身受。
萬箭穿心，痛不欲生，
僅僅是一個人的事。
　
怕傷害別人的人，
永遠都會被別人
有意無意的傷害。　

不要因為別人的否定，
而否定自己，因為你不是別人。

後悔是源於累積了太多失望，
失望是源於預期嚴重落空。

最幸福不過擁有的都珍惜，
得不到的都釋懷，
一輩子不後悔。


坦蕩會給人以想像不到的勇氣，那種勇氣雖不凜厲，
卻讓人對接下來發生的任何事，都不再恐懼…。

所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。

釐清思緒，
找回最純粹的自己。

負面的感受是有限度的，
當負面反應結束以後，
才發現其實快樂很簡單。
做想做的事情，吃想吃的美食，
在高處往下看，煩惱其實很渺小。

人生那些失去的或即將失去的，
並不代表最好的。
最好的是正在身邊陪伴你的。

那些沒有陪你走到最後的人，
往往會在不同階段讓你學習成長。

愛的時候，
你會感受到溫暖和包容；

愛過以後，
你終究會學會理解和放手。


每個人都有自己的道理，
就像心裡的秘密一樣，
不一定非要說出來。

一個逃避情緒的人
和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。

看似輕淺的，幾乎毫無痕跡的日常對話裡，
其實藏著用思念與擔憂描繪的，深深的愛與關心。

整理幾件讓你有情緒的事，
用「七次元情緒通關密語」
來釐清自己的狀態。

1________________
事件讓我感到憤怒，
但仍都不影響我想前進的決心。

2________________
的關係讓我感到心碎，
但不影響我尋找幸福的步伐。

3________________
的錯誤讓我感到挫折，
但我依舊勇於創造我想要的人生。



如果能客觀地評價自己，
相信自己的能力，
理解並接受不安全感，
甚至學會泰然處之，
那麼內心的
不安和猶豫也會慢慢消除。

每個人的心都曾碎過，
但碎過以後的修補最紮實，
沉溺在負面情緒裡面
不會有更好的結局。

相信所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。

一個人可以偶爾寂寞，
但不能過得不好。

即便很短暫，一天之中
仍需要有靜靜地與
自己面對面的時間。
否則就無法看見真實的自我。


麥兜說：
有事情是要說出來的，
不要等著對方去領悟，
因為對方不是你，
不知道你想要什麼，
等到最後只能是傷心和失望，
尤其是感情。

情緒勒索最可怕的地方是：

「你能折磨的，只有愛你的人」

「能折磨你的，只有你愛的人」

不管你擁有什麼樣的真理
都無法治癒失去所愛的哀傷。

不管什麼樣的真理、什麼樣的誠實、
什麼樣的堅強、什麼樣的溫柔，
都無法治療那哀傷。

我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷，
從其中學到些什麼，而所學到的這什麼，
對於下一個預期不到的哀傷來臨時，
仍然也毫不能派上用場。


跟自己講道理
而不是用騙的
去轉移自己的情緒
真正的情緒遲早都得面對

當你真正很喜歡一個人的時候，原本認為自己
絕對不會想去祝福她，
但當她站在他面前時
，才知道原來自己
是打從心底希望她是幸福的。

了解從來不是建立
在瞬間的感動或體貼上，
而是在彼此意見相左時
的溝通與體諒上。

我們還沒走到最後，
還沒來得緊握更多的感動，
他就丟下一句感覺淡了，
然後去牽別人的手。

跟【對的人】在一起，
你會覺得自己是有價值的，
你們會互相砥礪一起進步、
然後都成為更好的人；

然而跟【錯的人】在一起，
他會讓你活在不安之中，
你的心沒有一刻是踏實的，

你不是在懷疑他、
就是在懷疑自己，
你們只是在互相拉扯、
並且離幸福的人生越來越遠

以真誠的態度展現同理，
能促進彼此瞭解，
更增進尊重包容與珍惜彼此的情意。

俗諺：
「由思想變成言語、化為行動，
轉為習慣、成就性格，創造命運。」
讓同理成為關係中理所當然的必經修練。

"磨合”
是要雙方都認同共同的願景
並且打從心裡願意改變

”不適合”
是只有一個人孤獨的在努力

痛苦需要你的正視。
越是痛苦，
就越要學會去面對。

人生中，處處是難題，
痛苦是家常便飯的事，
如果你不懂得挑戰自己，
那麼一再碰見同樣的問題，
你還是持續逃避，永遠不會成長！

先看清楚自己心裡的需要，
再表達自己真實的感受，
而不是一直爭執事情的對錯。

接下來，也邀請對方表達他的感受，
不強加任何預設或評價，
這樣才能讓真正建構出
屬於你們自己的情感關係，
而不只是複製兩人的過去。


時間只會讓人長大，
用心才會讓人成長。

信任真的像紙，皺了即使撫平，恢復不了。
没有過不去的事情，只有過不去的心情。
有些事還是選擇藏在心底，
有時候，沉默反而是太多話想說。
人生如戲，全靠演技，演技不好的人吃虧。
容忍的人其實並不笨，只是寧可對自己殘忍。
真相是透過觀察得來，想像出自心裡的揣測。
好的時候，不會想起這個人所有的好，
不好的時候，卻能想起這個人所有的壞。


遇到不懂你的人，學會溝通；
遇到你不懂的人，學會理解。

如果你和一個人分手後，
能衷心祝福她過得更好，
能忘掉她的不好，常常念着她的好，
但又不貪求這種好屬於自己的時候，
她能不能過得更好不知道，
但你的這種心，一定會讓自己過得更好。

當你願意別人的生活比自己好，
不嫉妒別人，樂於見到別人比自己有才華，
有能力，更成功的時候，
你的生活是很幸福的。

人生最不值得你去做的10件事
1.浪費時間在錯誤的人身上
2.逃避問題
3.成為別人
4.活在過去
5.害怕犯錯
6.猶豫不決
7.跟別人比較
8.抱怨
9.做自己不想做的事
10.太晚開始追求自己想要的的人生

原諒自己過去的錯誤，
從中學習教訓並且反省，
才能持續前進。

捫心自問:

內心深處我是否已承認錯誤？

是否反省過自身行為？

是否吸取教訓不會
再讓類似情況發生？

如果碰到類似情況
我應該如何反應？

與自己溝通，
只有你才了解
自己最真實的想法。

如果不會就利用
寫日記來與自我溝通，

文字的魅力在於
你能細細的品味自己的想法，

如果還不行就
找個心理諮詢師帶著你反思。

很多問題都能通過道歉解決，
往往是放不下面子，
所以放下自尊真誠向對方道歉。

只有認識到錯誤並原諒自己的人
才有勇氣踏出這一步，
因為你的思想覺悟和過去不一樣，
你成長並能坦然面對世人。

5個步驟就能避免爭執、和平解決。

1.心平氣和
2.放下己見
3.為對方想
4.一起溝通
5.找出平衡

5個爭執步驟

1.態度不佳
2.堅持己見
3.不為對方
4.拒絕溝通
5.只要我好


認識自己是一輩子的功課
成長是一個很痛的詞
做沒做過的事情叫成長
做不願做的事情叫改變
做不敢做的事情叫突破
真正的改變是自己想改變
任何限制都是從內心開始的
以全新方式看待問題
全心投入於自我改變與提升
而成長往往需要更多的時間與努力
不管去哪裡遠行
都是一段新的記憶