極度負面的時候看一次

極度負面的時候看一次


負面的感受是有限度的，
當負面反應結束以後，
才發現其實快樂很簡單。
做想做的事情，吃想吃的美食，
在高處往下看，煩惱其實很渺小。


和相處不累的人在一起，
不必思前想後，察言觀色，
想說什麼，脫口而出，
想做什麼，不怕出醜，
不用提心吊膽的害怕，
擔心對方話裡有話。

獨自旅行的意義是
隨心所欲 單純只為自己著想
正視自己的優點與缺點
看清楚自己的個性
以及明白哪些地方需要改進。
重心放自己身上，讓自己沉澱。

每個人的心都曾碎過，
但碎過以後的修補最紮實，
沉溺在負面情緒裡面
不會有更好的結局。

相信所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。


整理幾件讓你有情緒的事，
用「七次元情緒通關密語」
來釐清自己的狀態。

1
________________

事件讓我感到憤怒，
但仍都不影響我想前進的決心。

2
________________

的關係讓我感到心碎，
但不影響我尋找幸福的步伐。

3
________________

的錯誤讓我感到挫折，
但我依舊勇於創造我想要的人生。



5個步驟就能避免爭執、和平解決。

1.心平氣和
2.放下己見
3.為對方想
4.一起溝通
5.找出平衡

5個爭執步驟

1.態度不佳
2.堅持己見
3.不為對方
4.拒絕溝通
5.只要我好

先看清楚自己心裡的需要，
再表達自己真實的感受，
而不是一直爭執事情的對錯。

接下來，也邀請對方表達他的感受，
不強加任何預設或評價



「喜悅因分享而加倍，
憂傷因分擔而減半。」

人生最不值得你去做的10件事
1.浪費時間在錯誤的人身上
2.逃避問題
3.成為別人
4.活在過去
5.害怕犯錯
6.猶豫不決
7.跟別人比較
8.抱怨
9.做自己不想做的事
10.太晚開始追求自己想要的的人生

無論成功和失敗都只有好處沒有壞處。
一個人幸不幸福，不是在於擁有了什麼，而是懂不懂得滿足，
一個不懂得不滿足的人，即使擁有再多，也不會覺得幸福。

「人們根本不在乎你，他們都只在乎自己而已。」

「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異
不同點1
難相處的人：只會等待他人付出
好相處的人：主動為他人付出
不同點2
難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」
不同點3
難相處的人：努力展現自己的優點
好相處的人：坦承自己的缺點
不同點4
難相處的人：嚴格指正他人的錯誤
好相處的人：寬容對待他人的錯誤
不同點5
難相處的人：惡意曲解他人的意思
好相處的人：正確理解他人的意思
不同點6
難相處的人：自己永遠是對的
好相處的人：接受不同的意見及價值觀
不同點7
難相處的人：正面思考
好相處的人：負面思考
不同點 8
難相處的人：害怕被他人討厭，否定自己的存在感
好相處的人：喜歡自己，肯定自己的存在感

10種正向思考練習，成為「好相處的人」
●方法1：稱呼對方的名字
●方法2：傳達感謝
●方法3：發現對方的優點
●方法4：放鬆身體，深呼吸
●方法5：給人安心感的肢體語言
●方法6：增加三成的笑容
●方法7：溫柔且平靜的說話方式
●方法8：意識到「雙贏」的人際關係
●方法9：一個人「放空」的時間
●方法10：擁有「感謝」的時間

"磨合”
是要雙方都認同共同的願景
並且打從心裡願意改變

”不適合”
是只有一個人孤獨的在努力

有事情是要說出來的，
不要等著對方去領悟，
因為對方不是你，
不知道你想要什麼，
等到最後只能是傷心和失望，
尤其是感情。


跟【對的人】在一起，
你會覺得自己是有價值的，
你們會互相砥礪一起進步、
然後都成為更好的人；

然而跟【錯的人】在一起，
他會讓你活在不安之中，
你的心沒有一刻是踏實的，


願意一起為未來努力與面對的人
一起努力的人，不輕言放棄，
一起把現在走成未來的，那個人。
溫柔、善解人意


擁有許多的普通朋友，
不如幾個關心陪伴的真心朋友。
不會計較誰跟誰比較好，
而是知道彼此都很重要；
對彼此誠實，能夠懷抱著信任，
這樣的朋友，最好。

最好的是正在身邊陪伴你的。

那些沒有陪你走到最後的人，
往往會在不同階段讓你學習成長。

最幸福不過擁有的都珍惜，
得不到的都釋懷，
一輩子不後悔。


愛的時候，
你會感受到溫暖和包容；

愛過以後，
你終究會學會理解和放手。

無論如何都不要放棄
讓自己成為一個更好的人。

如果你的人生
一直以來都只有美好，
你就沒辦法像現在這麼堅強了。


〈我有悲傷的權利〉

1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以借助信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

用適合自己的方式面對失去
面對失去，好好悲傷：
傷痛不會永遠在

忙碌的生活不會帶走悲傷，
只是延後悲傷出現的時間。
悲傷是承受，快樂是選擇。

1. 給大家big idea

2. 針對當下發言

3. 講話簡單明瞭

4. 實話實說

5. 保持樂觀態度

6. 放眼未來

7. 要真誠

8. 要有所主張

負面的想法是，
我只看我失去什麼。

正面的想法是，
得到很多，學很多。

不想去看失去了什麼，
只是想著擁有著什麼。



用獨立的思維看待自己，
懂得自我反省、自我成長，才能真正成熟起來。
一般人振作不起來的主要原因，
都是因為自己不想站起來。

充實自我，提升吸引力，第八集，心情不好的時候，記得看一次。

每一步行動都在書寫歷史，
我不想讓未來的我討厭我。
學會跌倒了，才能學會走路。

一個人面對必然，會採取什麼樣的態度和作法。
重新出發，需要你的睿智和毅力。
用獨立的思維看待自己，
懂得自我反省、自我成長，才能真正成熟起來。
一般人振作不起來的主要原因，
都是因為自己不想站起來。

對於「不得不做的事」、
「不做也無妨的事」、
「真正想做的事」以及
「一點也不想做的事」，
一定要搞清楚。
「自己到底該做什麼事」
將會變得更加透徹與清晰。

成為能控制情緒的人，
不要任由情緒恣意爆發。

與「過去的錯誤」和解。
養成閱讀習慣。
深度的獨處。
旅行的越多，看得越開。

窗外下雨了，心裡也下雨了，
但雨後的彩虹更讓人期待。
負面的情緒有點難以負荷，
很難面對這樣的另個自己。
不過，是時候往前走一步，
不能讓未來的自己討厭我。

偶爾當個傻瓜，
去付出、去受傷。

負面的想法是，
我只看我失去什麼。

正面的想法是，
得到很多，學很多。

不想去看失去了什麼，
只是想著擁有著什麼。

一個人能抱著希望又失望幾次呢?

看起來溫柔細心體貼的人，
其實是用痛苦，
在夜裡一點一滴凝成的。

除了言語傷害，有些行為傷害，
同樣能使你成長。

沒有經過傷害，就不會自省，
也無法成就更好的自己。

看板CATCH
標題[分享] 釋放你的負面情緒,愛情還是在等待着你
時間Tue Jul 3 18:29:52 2018

依然沒有從
痛苦和悲傷中回過神來。

把離開的事實和
那種空落落的痛苦複習一遍，
被回憶翻來覆去地碾壓。
無法接受現在的現實狀況。
生活的拼圖就像缺失了一塊。
你在巨大的失落面前，
其實你什麼都做不了。

走出低潮最有效的方式，
不是逃避，而是面對問題

絕不是走不出陰影，
而是從來不願意試著走出來！
其實有兩條路可以走：
一是繼續痛苦，二是勇敢面對。

擺脫傷痛的方法，
絕對不是壓抑自己和迴避問題。

越是壓抑自己不去想念，
便越是容易想起。
逃避在這個時候，
是在貶低自己擁有的存在價值。

痛苦需要你的正視。
越是痛苦，就越要學會去面對。
人生中，處處是難題，
痛苦是家常便飯的事，
如果你不懂得挑戰自己，
那麼一再碰見同樣的問題，
你還是持續逃避，永遠不會成長！

CEO的8大演說祕訣

1. 給大家big idea

2. 針對當下發言

3. 講話簡單明瞭

4. 實話實說

5. 保持樂觀態度

6. 放眼未來

7. 要真誠

8. 要有所主張

就算這個世界無法理解你，
也要無條件喜歡上自己。
軟性表達情緒和感受。
辨識情緒 用正確方式表達

忙碌的生活不會帶走悲傷，
只是延後悲傷出現的時間。
悲傷是承受，快樂是選擇。

每個人都有痛苦，
每個人都有他自己的一套方法去調適。

快樂是我，悲傷是我　
不要悲傷就是不要我。
喜歡發現不同的自己
就像是一場探險。

生命不斷流逝
我們真正能夠擁有的不過是記憶而已。

美麗的記憶或悲傷的記憶,
都是生命的軌跡。

如果現在的我是不幸福不快樂的
那將來的我又怎麼會快樂會幸福

如果幸福快樂是可以取替的
是要藉由外力賦予的
這樣的幸福快樂能維持多久？
可以討厭過去的自己，
但不要否定過去的自己
因為每一個階段的自己都是彌足珍貴


你想要成為什麼樣的人，
比你過去是什麼樣的人重要。

所謂「為自己的情緒負責」，
是坦承自己的心情，
提出自身的要求，
而非指責別人或要求他們改變。

一個有自信的人，不會那麼需要別人的認可；
一個穩重的人，不會輕易亂了手腳；
一個有擔當的人，不會否認自己真實的樣子。
習慣性急著否認自己真正的想法或做過的事，
就是敢做不敢當。

想法或習慣和別人不同，
很多時候本來就是沒有對錯的。

人要成長，
需要可以思考的地方與時間。

有一種成長是獨自一人
走一條沒人陪著的路。

每時每刻都要面臨選擇，
只是有些抉擇是需要時間的。
選擇讓你得到更多的。

成長是一個很痛的詞，
你不一定得到什麼，
但你一定會失去一些東西。


底線不是代表不能改變，
而是值不值得改變。
用適合自己的方式面對失去
面對失去，好好悲傷：
傷痛不會永遠在

〈我有悲傷的權利〉

1．我可以有自己獨特的失落感。
2．我可以隨時自由地表達悲傷的感受。
3．我可以用自己的方式表達悲傷。
4．我可以請求協助。
5．我可以對生活瑣事感到厭煩。
6．我可以有突發的情緒。
7．我可以借助信仰處理悲傷。
8．我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。
9．我可以思念或說出我懷念的人或事。
10．我可以在療癒歷程中帶著悲傷成長。

唯有經歷悲傷的極致，
才能深切感受快樂。
因為活著，
我們每天都會遇到快樂的事
與悲傷的事。


這個世界上一切都會消失，
唯有對於生活不計回報
的熱愛不會朽壞。

無論如何都不要放棄
讓自己成為一個更好的人。

如果你的人生
一直以來都只有美好，
你就沒辦法像現在這麼堅強了。


在這個世界上，
沒有人真正可以對另一個人的傷痛感同身受。
萬箭穿心，痛不欲生，
僅僅是一個人的事。
　
怕傷害別人的人，
永遠都會被別人
有意無意的傷害。　

不要因為別人的否定，
而否定自己，因為你不是別人。

後悔是源於累積了太多失望，
失望是源於預期嚴重落空。

最幸福不過擁有的都珍惜，
得不到的都釋懷，
一輩子不後悔。


坦蕩會給人以想像不到的勇氣，那種勇氣雖不凜厲，
卻讓人對接下來發生的任何事，都不再恐懼…。

所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。

釐清思緒，
找回最純粹的自己。

負面的感受是有限度的，
當負面反應結束以後，
才發現其實快樂很簡單。
做想做的事情，吃想吃的美食，
在高處往下看，煩惱其實很渺小。

人生那些失去的或即將失去的，
並不代表最好的。
最好的是正在身邊陪伴你的。

那些沒有陪你走到最後的人，
往往會在不同階段讓你學習成長。

愛的時候，
你會感受到溫暖和包容；

愛過以後，
你終究會學會理解和放手。


每個人都有自己的道理，
就像心裡的秘密一樣，
不一定非要說出來。

一個逃避情緒的人
和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。

看似輕淺的，幾乎毫無痕跡的日常對話裡，
其實藏著用思念與擔憂描繪的，深深的愛與關心。

整理幾件讓你有情緒的事，
用「七次元情緒通關密語」
來釐清自己的狀態。

1________________
事件讓我感到憤怒，
但仍都不影響我想前進的決心。

2________________
的關係讓我感到心碎，
但不影響我尋找幸福的步伐。

3________________
的錯誤讓我感到挫折，
但我依舊勇於創造我想要的人生。



如果能客觀地評價自己，
相信自己的能力，
理解並接受不安全感，
甚至學會泰然處之，
那麼內心的
不安和猶豫也會慢慢消除。

每個人的心都曾碎過，
但碎過以後的修補最紮實，
沉溺在負面情緒裡面
不會有更好的結局。

相信所有的道理你都懂，
可是能安慰你的不是道理，
只有你自己。

一個人可以偶爾寂寞，
但不能過得不好。

即便很短暫，一天之中
仍需要有靜靜地與
自己面對面的時間。
否則就無法看見真實的自我。


麥兜說：
有事情是要說出來的，
不要等著對方去領悟，
因為對方不是你，
不知道你想要什麼，
等到最後只能是傷心和失望，
尤其是感情。

情緒勒索最可怕的地方是：

「你能折磨的，只有愛你的人」

「能折磨你的，只有你愛的人」

不管你擁有什麼樣的真理
都無法治癒失去所愛的哀傷。

不管什麼樣的真理、什麼樣的誠實、
什麼樣的堅強、什麼樣的溫柔，
都無法治療那哀傷。

我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷，
從其中學到些什麼，而所學到的這什麼，
對於下一個預期不到的哀傷來臨時，
仍然也毫不能派上用場。


跟自己講道理
而不是用騙的
去轉移自己的情緒
真正的情緒遲早都得面對

當你真正很喜歡一個人的時候，原本認為自己
絕對不會想去祝福她，
但當她站在他面前時
，才知道原來自己
是打從心底希望她是幸福的。

了解從來不是建立
在瞬間的感動或體貼上，
而是在彼此意見相左時
的溝通與體諒上。

我們還沒走到最後，
還沒來得緊握更多的感動，
他就丟下一句感覺淡了，
然後去牽別人的手。

跟【對的人】在一起，
你會覺得自己是有價值的，
你們會互相砥礪一起進步、
然後都成為更好的人；

然而跟【錯的人】在一起，
他會讓你活在不安之中，
你的心沒有一刻是踏實的，

你不是在懷疑他、
就是在懷疑自己，
你們只是在互相拉扯、
並且離幸福的人生越來越遠

以真誠的態度展現同理，
能促進彼此瞭解，
更增進尊重包容與珍惜彼此的情意。

俗諺：
「由思想變成言語、化為行動，
轉為習慣、成就性格，創造命運。」
讓同理成為關係中理所當然的必經修練。

"磨合”
是要雙方都認同共同的願景
並且打從心裡願意改變

”不適合”
是只有一個人孤獨的在努力

痛苦需要你的正視。
越是痛苦，
就越要學會去面對。

人生中，處處是難題，
痛苦是家常便飯的事，
如果你不懂得挑戰自己，
那麼一再碰見同樣的問題，
你還是持續逃避，永遠不會成長！

先看清楚自己心裡的需要，
再表達自己真實的感受，
而不是一直爭執事情的對錯。

接下來，也邀請對方表達他的感受，
不強加任何預設或評價，
這樣才能讓真正建構出
屬於你們自己的情感關係，
而不只是複製兩人的過去。


時間只會讓人長大，
用心才會讓人成長。

信任真的像紙，皺了即使撫平，恢復不了。
没有過不去的事情，只有過不去的心情。
有些事還是選擇藏在心底，
有時候，沉默反而是太多話想說。
人生如戲，全靠演技，演技不好的人吃虧。
容忍的人其實並不笨，只是寧可對自己殘忍。
真相是透過觀察得來，想像出自心裡的揣測。
好的時候，不會想起這個人所有的好，
不好的時候，卻能想起這個人所有的壞。


遇到不懂你的人，學會溝通；
遇到你不懂的人，學會理解。

如果你和一個人分手後，
能衷心祝福她過得更好，
能忘掉她的不好，常常念着她的好，
但又不貪求這種好屬於自己的時候，
她能不能過得更好不知道，
但你的這種心，一定會讓自己過得更好。

當你願意別人的生活比自己好，
不嫉妒別人，樂於見到別人比自己有才華，
有能力，更成功的時候，
你的生活是很幸福的。

人生最不值得你去做的10件事
1.浪費時間在錯誤的人身上
2.逃避問題
3.成為別人
4.活在過去
5.害怕犯錯
6.猶豫不決
7.跟別人比較
8.抱怨
9.做自己不想做的事
10.太晚開始追求自己想要的的人生

原諒自己過去的錯誤，
從中學習教訓並且反省，
才能持續前進。

捫心自問:

內心深處我是否已承認錯誤？

是否反省過自身行為？

是否吸取教訓不會
再讓類似情況發生？

如果碰到類似情況
我應該如何反應？

與自己溝通，
只有你才了解
自己最真實的想法。

如果不會就利用
寫日記來與自我溝通，

文字的魅力在於
你能細細的品味自己的想法，

如果還不行就
找個心理諮詢師帶著你反思。

很多問題都能通過道歉解決，
往往是放不下面子，
所以放下自尊真誠向對方道歉。

只有認識到錯誤並原諒自己的人
才有勇氣踏出這一步，
因為你的思想覺悟和過去不一樣，
你成長並能坦然面對世人。

5個步驟就能避免爭執、和平解決。

1.心平氣和
2.放下己見
3.為對方想
4.一起溝通
5.找出平衡

5個爭執步驟

1.態度不佳
2.堅持己見
3.不為對方
4.拒絕溝通
5.只要我好


認識自己是一輩子的功課
成長是一個很痛的詞
做沒做過的事情叫成長
做不願做的事情叫改變
做不敢做的事情叫突破
真正的改變是自己想改變
任何限制都是從內心開始的
以全新方式看待問題
全心投入於自我改變與提升
而成長往往需要更多的時間與努力
不管去哪裡遠行
都是一段新的記憶

充實自我，提升吸引力，第七集，心情不好的時候，記得看一次。

壓力很大，經常感到焦慮和低沉，
心裡感覺像壓了一塊石頭。
但是，他能承受，總是能振作起來，繼續工作。
　
這位朋友的承受能力是比較強的。
雖然感到痛苦，覺得煩躁、焦慮、
憂鬱、沉重，但是能夠忍受，還能堅持。
這種忍耐和堅持的能力
就是一般人所說的堅強。
　
但是，這是一個痛苦的過程，
也是頗為煎熬的。
有時也會覺得難以承受，甚至會真的崩潰。
所以，這種堅強雖然也要讚許，
但並不是真正的堅強。


那麼，什麼是真正的堅強呢？

面對各種挫折、失敗、不如意，
起初可能也會有一些心理衝擊，
但經過心理調節之後，
很快能做到內心平靜、淡定，

「不管風吹浪打，勝似閒庭信步」。
如此一來，自然不需要忍耐、堅持，
就能輕鬆承受挫折了。
因為本來就沒多少痛苦，
所以不費多少力氣，
不需要多麼強大的忍耐力。
這種堅強才真正可靠。
　
這種心理調節的方法就是認知療法。
　
回憶一下認知療法的原理：

不是事情本身，
而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。
所以，改變了對事情的認知，
就改變了情緒和行為。
　
換言之，如果遇到了挫折或失敗，
讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，
而是對挫折和失敗的認知。
　

人為什麼會敏感脆弱？

其實不見得是神經類型等生理因素決定的，
往往更多是因為看到了消極的一面，
放大了負面影響，把事情看得太嚴重，
或者過於執著，不肯接納現實。
這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感脆弱。
　

所以，如果改變認知，用合理、積極的方式看待挫折，
那麼自然容易淡定從容。
多做這樣的練習，
逐漸就形成了習慣性思維，
建立起認知防火牆，
在面對挫折時，
自動用合理的思維應對，心態自然會輕鬆一些。


能夠坦然面對挫折，
那麼堅強的性格就形成了。

堅強不是看起來很能承受，
內心很痛苦卻強作歡顏，
而是能夠學會改變自己的認知，
從而淡定地面對一切。


遇到挫折、失敗和打擊，
內心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容。
她感到，這種堅強是可以透過努力做到的。
　
那麼，如何改變認知呢？
　
無論古今中外，人都有一個普遍的心理規律：

面對挫折和失敗，如果覺得這個事情很難以接受，
那麼自然會感到沮喪、痛苦、懊惱、焦慮；
但是如果能改變自己的認知――

發現壞事也有好的方面，
或經過努力可能會變成好事；
或者事情不像想像中的那樣糟糕，
可能很正常，沒什麼；
或者雖然有些糟糕，
但應該接受現實，努力之後可以順其自然，
那麼，自然會淡定平和些，
也就容易坦然面對了。
　
上面所說的三句話就是三種思維――
　
壞事變好事：

壞事也有好的方面，
或經過努力可能會變成好事。
　
很正常，沒什麼：

事情不像想像中那樣糟糕，
可能很正常，沒什麼。
　
順其自然：

雖然事情有些糟糕，
但是努力之後不妨接受現實，順其自然。
　
有一次回老家，沒想到高速公路臨時封路，
路上塞得厲害，預計可能趕不上火車。

本文摘自：《心念一轉，讓情緒回到最好的狀態：
諮商師教你三種思維有效改變認知，走出情緒黑洞》
作者：維尼老師（胡春光）





每一步行動都在書寫歷史，
我不想讓未來的我討厭我。
學會跌倒了，才能學會走路。


對於「不得不做的事」、
「不做也無妨的事」、
「真正想做的事」以及
「一點也不想做的事」，
一定要搞清楚。
「自己到底該做什麼事」
將會變得更加透徹與清晰。

成為能控制情緒的人，
不要任由情緒恣意爆發。


與「過去的錯誤」和解。
養成閱讀習慣。
深度的獨處。
旅行的越多，看得越開。





窗外下雨了，心裡也下雨了，
但雨後的彩虹更讓人期待。
負面的情緒有點難以負荷，
很難面對這樣的另個自己。
不過，是時候往前走一步，
不能讓未來的自己討厭我。

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作者es21 (尋訪幸福)

標題Re: [請益] 請救救我..

時間Tue Dec 19 20:38:25 2006

忙碌的生活不會帶走悲傷，
只是延後悲傷出現的時間

有傷口就會痛，
痛了就會難過就會哭，
什麼事都做不好，
心是很柔軟的，
所以心也會隨著時間慢慢的復原

悲傷的量哭完了、感受完了，就沒了。
悲傷不會無窮無盡的。

越壓抑就拖越久才用掉，
越以為忘記，就越是存在；
越是面對，
就越發現你的悲傷有一個程度存在，
哭完了，也就淡了
給自己悲傷的期限到了，就開始做一些輕鬆的休閒動作，
看漫畫也好，看小說動畫也好，
慢慢讓自己重拾生活的樂趣...把自己的生活導入正軌。


悲傷是承受，快樂是選擇。
每個人都有痛苦，
每個人都有他自己的一套方法去調適。

快樂是我，悲傷是我　
不要悲傷就是不要我。


喜歡發現不同的自己,就像是一場探險。
生命不斷流逝,
我們真正能夠擁有的不過是記憶而已。
記憶值得最奢靡的投資。
美麗的記憶或悲傷的記憶,
都是生命的軌跡。

充實自我，提升吸引力，第六集，心情不好的時候，記得看一次。。

心情不好的時候，記得看一次。
請先停止批判檢討自己。
每一次不管你做出了理性、非理性的決定時，
背後推動你的都是不會是邏輯，而是情緒。

不知道自己為何難過的人，
要如何去紓解自己的難過？

不知道自己為何快樂的人，
要如何讓自己快樂開心？

了解自己的情緒，
你才會找到和他變成朋友的方法，
駕馭自己的情緒。
有些事情只能遺忘，無法解決。
每天看書、做自己喜歡的事、
多交朋友、讓自己的煩惱減量。

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心理學上把焦慮、緊張、
憤怒、沮喪、悲傷、痛苦
等情緒統稱為負性情緒。
負面情緒就像一種疾病。
生病不是誰的錯。誰也不想生病。
誰都不想有負面情緒，
但負面情緒卻偏偏找上你。
指責別人有負面情緒，
跟指責別人生病一樣可笑。
逃避不能解決負面情緒，當能夠接受時，
雖然會沉浸在負面情緒中，但不要太久。
不要只看黑暗面、逃避光明面。
可以頹廢一段時間，但不要太長。
試著做些喜歡的事情，充實自己並得到成長。
不要只是去壓抑那些不好的感受。
因為壓抑只是逃避而已，
還是需要勇敢去面對。
面對、接受、處理、放下。
有些事情還是需要時間淡化。



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依靠理性活著，不被他人和情緒左右。
不斷隱藏自己的情緒，
不願意被視為承受不住壓力的弱者，
導致忘了自己也有哭的能力。

如果你也曾覺得心情很差，心裡莫名鬱悶，
甚至有時候明明難受到想哭，
卻發現自己哭不出來，
關閉自己的心，心許久也不曾被溫暖過，
長期處在很冷很孤獨的心底深處無法表達。

「那一刻，我感到悲傷，難過，尷尬，沮喪」
「但我記得我曾感到欣喜，溫暖，寧靜、充滿希望」

壓抑了太多的情緒，
心中悲哀的感覺堆積到無法化解時，
其心理防禦機制會逐步形成，
進而會將自身和情緒隔離，
呈現出一種麻木無感的狀態。
哭不出來的人更痛，反而更令人擔心。



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快樂和悲傷
每天都在這世界的角落不停上演，
面對它們始終是我們需要做出的第一步。

人們的抑鬱並不是因為悲傷深入骨髓，
而是自己選擇了不去悲傷，誠然，
有太多的事情會不如所願，
卻也只有挑戰和度過困難
才能讓人生的勝利都充滿意義。


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你可以很好，
一個人、兩個人，
都無損於你的好。
不需要靠誰來證明。
你要看穿你的恐懼，才能駕馭它；
你要駕馭恐懼，才能真正讓自己強大。


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真誠的人尊重每一個人，
不特意討好，認真做自己。
不在意關注，專心自己的生活。
當面提出看法，意見不一也會說。
遵守諾言，盡力完成答應的事情。
懂得自我反省，身邊出現意見不同的人，
不會排斥，反而會去思考或是尊重，
不論眼前有多艱困，你會懷有自信。


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每個人想要的不一樣。
這世界選擇妥協的人太多了，
因此每一個選擇不將就的人，
更需要勇氣。


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若無相欠，怎會相見...。
先冷靜下來聽聽對方怎麼說，
能不吵架就不吵架。

比起像陌生人一樣保持距離，
能敞開心房表達意見和爭執的兩人，
關係還比較好。


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不要認為對方「應該都懂」，
先以對方「不太懂」
我的想法為前提，把話說清楚

關係會惡化是因為我們
大多把注意力放在自己的身上，
希望對方能夠滿足我們的期待和要求，
而忽略了對方的感受和需求。

人是會不斷改變的，
一旦走遠了，
就如同陌路人很難再拉回來了，

維繫情感其實並不難，
只要願意做到下面兩項。

1. 我可以做什麼讓你今天過得更好？
2. 我可以做什麼讓你的痛苦減少？


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別把習慣當做理所當然。
配合你是情誼，不配合你是情理。

一個人到底有多在乎你，
犯個錯就知道了。
不要因為一點錯，
就忘記對方所有的好。


人對於痛苦記憶的印象
總是會比快樂的記憶深刻。
故事的結局，
悲劇往往比喜劇結尾更深入人心。
每天給予你很多快樂的人，
或許會記不得，
但卻能記得那個
曾經帶給你傷害的人。

我們好的時候不會
想起這個人所有的好，
不好的時候卻能
想起這個人所有的壞。
比起責怪，
更要學會互相體諒，
這也是人生的必修課之一。


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沒辦法把自己變得完美無缺，
變得適合每個人，
只要確保維持優點，
讓喜歡你優點的人能接受就好了。

對一個人好從來都不是理所當然，
如果對方學不會珍惜，
就要自己學會收回。

有時候太過於在意一個人，
容易過度解讀其言行舉止。

期望對方有所成長，
但忠言總是逆耳。

即使出於善意，
若措辭不當，容易有反效果。


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沒有失掉過自由的人，
不知道自由的可貴。

我不相信失敗這回事。
如果你能享受過程，
就沒什麼失敗可言。

知識豐富卻不會活用，
就像用茶壺裝餃子，
倒不出來，也吃不到。

不懂盡情哭泣的人，
也不知道如何笑。

看到最好的，原諒最糟的，
忘記壞的，永遠保持信念。

See the best. Forgive the worst. Forget the bad. Always have faith.

選擇適合自己的道路，
才會比較快樂而長久。

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面對別人，最重要的就是釋出善意。

孤獨很好，保持獨立孤單才有時間做自己的事。

人生不會只有好的一面，
但我們有選擇觀看角度的權力。

快樂的秘訣就是有事情可做。

你要栽種自己的花園，
裝飾自己的靈魂，而不是等別人給你花朵。

我把等待當成一種磨練，因為能領悟到許多。
其中最珍貴的，是心態歸零，不歸零就無法學習新東西。


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要是因為沒能好好表達自己的心意，
而感覺到後悔的話，
從今以後，只要能夠好好表達，
對於曾感到後悔的事情，
要注意以後不要重蹈覆轍。

你心中的雨已經停了吧?
那就開始去尋找彩虹吧。

談一場讓自己改變的戀愛。
不再壓抑自己的情感。

戀愛是魔物

在月光照映的夜晚，
如果不留神的話
埋藏於心中的話語就會...

所謂的人生，是沒辦法如願以償的。
即使如此，還是只能向前邁進。


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人與人的交往，就不可避免地有摩擦，
越親密的人之間，摩擦就越多。
很多人在剛有摩擦的時候，
就會選擇冷處理，而不是好好解決，
因為他們害怕吵架會傷感情，害怕直面問題，
可事實正相反，這樣會讓很多能夠及時解決的問題，
越來越複雜，對感情的影響更大也更糟糕。

好的愛情，
不光是要在生活和經濟上做到彼此獨立，
更應該在感情中也做到獨立。



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You still live your own life。
沒有人喜歡跟心情憂鬱的人相處。
How to Be Alone' is a captivating but uneven collection。
客觀的人，能看清事物，見解也易正確及被接受。
去面對生命中會發生的任何事情，
有可能是讓你開心的事，
當然也有可能是不順你心意的事情。
凡是盡了責任的人，都值得尊重。



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我們常常借「溝通」之名，行「抱怨」之實。
真正重要的是：我們是否和重要的人真心交流了？
交談時尊重彼此。
設身處地為對方著想：
對方為什麼會有這樣的態度、對方的心態、
思考對話者的心情、思考該怎麼說話，

放下成見，想辦法適應說話者的思維，
不要試圖說服對方，也要減少先入為主的判斷，
學習接受不同觀點。
著重於「理解他人」，再展開後續對話。

脾氣好不是真的不會生氣，
只是知道生氣不能解決問題。
用更溫和的語氣表達情緒，
不要傷害對自己最好的人。
很多惡毒的話說了就收不回來，
口不擇言就像射出去的一把鋒利的箭，
讓人遍體鱗傷、血流滿地。

儘量減低爭執時候帶來的互相傷害，
免得事後要花上好幾倍的時間心力，
去努力撫平傷口、重建感情的溫度。
如果還要繼續一起走，就要靜下心來，
找到溝通的方式，
協調出解決問題的辦法。

充實自我，提升吸引力，第五集。

https://www.gvm.com.tw/article.html?id=38787
1.成功夫妻彼此欣賞
喜歡待在一起、分享生活、
一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。

前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）
就和妻子結婚超過30年，
他分享其中的祕密，
「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，
我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。」



2.成功夫妻會互相傾聽
雙方的地位都同樣重要，
彼此分享自我生活上的點點滴滴，
哪怕是工作上的小事、日常生活的委屈，
多多聊天是生活的滋潤劑──
積極的聆聽有助於感情的升溫、
暢快的交談更能幫助彼此理解。


3、即便再忙，也要常保約會時間
所謂的約會不意味著一定要去吃大餐、看電影，
有時候簡單的散個步、
早晨一起提早去公園運動，都是一個很棒的方式，
約會能建立一種「團結」的感覺，
久而久之就是很重要的依靠。

4、不要以為你的伴侶知道你的一切
「不要以為對方永遠都知道你的心思，
如果有不滿意或不喜歡的地方，
就應該勇敢說出來，
積極地溝通比凡事悶在心理還來得有效益。」

「對方也是人，有自己的想法和感覺，
記住要開放思想、
讓你的伴侶成為一個細微差別的個體，無論是好是壞。」

5、別一直堅持自己是對的

「就算此時你真的認為你是對的、
而事實上你可能也是對的，
你還是應該放下身段，
這才是讓衝突化解的唯一方法。」
不要讓「正確」凌駕於感情之上，
心平氣和以後再溝通，
沒有什麼問題是不能解決的。


6、如果爭執一發不可收拾，要先試著平心靜氣

因為某些意見不合而不滿，
爭執到某一個程度若沒有緩和的餘地，
請試著先平心靜氣，正確地說法，
你可以表示「也許這不是個好時機，
我感到有些不知所措，我需要冷靜一下。」
但是請務必在隔天雙方都氣消時，
好好的再解決面臨的問題。

7、夫妻之間彼此稱讚、誠實面對

幸福夫妻的特徵為尊重、喜愛和同情，
他們密切關注在彼此生命中所發生的重要事件，
並且給予對方正面稱讚，研究發現，
走向離婚的夫妻通常不會稱讚對方，
也看不到對方優點，最終只能各奔東西。

專家還建議，夫妻間沒有必要24小時都誠實，
但是當你遇到一個與你所愛的人共同發生問題的時刻，
最好是真誠以待解決問題，
而不是拖延溝通。


8、當面對挫折時，給彼此擁抱或親吻
抱怨工作，也曾向另一半傾吐不如意的大小事，
但這其實是無形間導致對方的煩憂。
如果可以，盡量用正面、快樂觀念傳達給對方，
夫妻間的正能量會不斷累積。





男人需要在戀愛關係中帶領女人，給予女人需要的東西，
例如關心、體貼、理解、陪伴等。

情侶雙方發生矛盾的時候，
戀愛等級低的人只懂得去爭辯或是和對方冷戰，
而戀愛等級高的人卻
懂得化解矛盾而不是讓矛盾激化，
引導女人向好的方向發展。
對比之下，戀愛等級對感情的重要性就顯而易見。

「好感最多存在4個月」，
很大程度就是因為你的戀愛等級低，
導致不能滿足她在感情中的需求。

感覺？
舒適感，吸引（新鮮感），可得性。

雙方在最平常最自然最真實的狀態下呆在一起，
話題聊完了不會尷尬，沒人說話不會無聊，
見過彼此最糟糕的一面也不會嫌棄厭煩，
對方的一舉一動看著都那麼舒心，愜意，不加掩飾。
排除戀愛中吸引力的加成，
像是老友，像是知己，你的段子她的接的住，
她的笑點你都get得到，生活在一起就是這麼默契。
舒適感保證了我們在激情逐漸退卻的時候
還能喜歡一起生活。
原文網址：https://read01.com/xaBQDK.html




https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1527937937.A.820.html

在感情上不要談論對錯
緣份只有適不適合，沒有誰對誰錯
有好心情，才有好愛情：
先處理心情，再處理愛情



你的心境在更多時候，
會決定愛情有什麼樣的結局

端看自己如何和對方溝通，
以及如何和自己溝通
越了解自己，
才能知道自己的極限在哪，
也才能再次突破極限

當一段感情開始的時候，
便是兩人開始分享人生的時候
在相愛的過程中，不是只有一個人的獨腳戲
是兩個人一起演出的燦爛回憶
互相把彼此生活編織到對方的人生裡面

如果要了解一個人，
可以透過語言、透過肢體、透過文字
不要理所當然的覺得誰該懂誰，誰該了解誰


當熟悉的人離開自己身邊時
那種孤獨和寂寞，就會襲捲而來

想要有人陪，卻又想要自己靜靜一個人
想要找人訴苦，卻又什麼都不想說
因為想說的話太多，反而無話可說

溝通不良 → 自我產生寂寞感 →
兩人之間出現誤會和壓力 → 分開

首先我們必須要了解一件事
「誰都不能夠真正了解誰」


學習溝通技巧    了解寂寞是無可避免，
因為誰都不能完全了解誰
    ∣               ∣
    ∣減少           ∣減少
    ∣               ∣          →跟著減少
    ↓               ↓       ↗           ↘
因為溝通不良 → 自我產生寂寞感 →
兩人之間出現誤會和壓力 → 分開


表達方式不夠，以及人心難以理解
所以只要兩人越靠近，就一定會發生吵架和爭執
但是我們可以把誤會減少到最低



你的自信，會帶給你快樂
你的快樂，會帶給周圍的人溫暖
遇到壓力，你會懂得紓解
感到寂寞，你會懂得放開


如果一個人學會「愛別人之前要先愛自己」
成為一個充滿自信的人
又了解不要把消除寂寞的壓力，施加在別人身上
又懂得要時常溝通，
即使我們可能花盡一輩子的時間和努力
都還是會跟別人發生爭執


但是就算如此，我們還是努力試著去溝通，
了解、體貼對方
為了維繫兩人之間的感情

真正愛一個人你不會捨得讓她哭讓她難過，

有緣分遇到一個對的人不代表會是永恆，
而是要用心去維持去經營這一份幸福才會細水長流。


愛情是一種累積，是一種珍惜
因為有珍惜，才會願意去努力經營

「能遇見和認識妳 ， 是這世界上最美麗的事」

男丁格爾手札，第十集，男護生產科實習實例，你應該要想想為什麼別人做的到，我卻做不到或是做得不夠好。

偶然整理民國96年那時候寫的報告，再讀一次，真可謂百感交集。
如今自己是真的踏入臨床，雖然難免還會有膽怯之心，對於自身能力不信任。
希望自己可以早一些度過過渡期與適應期。
壹、前言
    根據醫事人員執業的統計資料顯示，國內男護士的人數約846人，約佔總執業總人數的1%。
根據統計，男護士在四年內轉換工作，離開護理界的比率幾乎為女護士的二倍(曾雅玲，2008)。
筆者認為也許是因為男護生的數量較為稀少，導致很少人探討男護生實習所遇到的壓力與困難，
以及為什麼男護士離開護理界的比率會這麼高，
筆者希望藉由分享自己的實際經驗，能夠有效的幫助其他男護生於產科順利實習。
貳、文獻查證 
一、護生在實習方面的壓力與困難
    有關護生在實習方面所受到的壓力與困難，
已有許多文獻與研究提到護生的壓力為自我能力不足與害怕犯錯。
而根據鍾聿琳(1994)研究大護學生外科實習中所感受到的威脅，
結果顯示有：自我能力不足之威脅感、犯錯的威脅感、不確定的威脅感、
由臨床老師而引發之威脅感、害怕的威脅感、及不通過的威脅感。
曾雅玲(1997)發現：老師對實習學生臨床能力期待過高、
老師與臨床護理人員對學生的要求沒有一致性、護理人員對學生之期待等均讓學生有高度的壓力感。
另一份報告研究，也指出護生在實習適應上有困難，
例如：人際關係、溝通技巧、臨床處理能力不足、實習環境不友善、
家屬及病人不信任、及其他醫護人員不信任、不尊重等。
另外一份研究結果也發現老師實習時教學方法不當常引發學生學習困難，
如：隨時都在考核學生而不給予協助；給予太多負面的回饋；要求過高。
另外，學生實習時，因本身專業能力不足也引發許多困難，
如：自信心不足、護理技術不熟練、
不能與病人或家屬建立專業性人際關係，及臨床實習環境不完善等(曾雅玲，2008)。
二、執行隱私性護理之壓力
    執行隱私性護理對男女護生皆為壓力源，均需輔導；
又男護生由於文化、性別的障礙，其壓力更高於女護生，
所以心理諮商有其必要性，諮商內容應包括如何面對遭產婦及家屬拒絕的挫折感及心理調適之方法，
將來可進一步評估心理諮商之成效。
另外老師若能幫助護生於實習前練習相關之技術，
並實際協助其執行這些經驗，不但能紓解壓力，亦會增進學習效果(鍾聿琳，1994)。
三、男護士臨床護理工作之生活經驗
    研究結果顯示，男護士進入臨床護理之經驗歷程，可依序歸納為：
專業領域抉擇期、適應期、穩定期及思變期。
每個不同時期皆有其不同的生活經驗，茲將之依序陳述如下(曾，2008)：
(一)專業領域抉擇期
    係指男護士剛進入護理工作，選擇專業領域的階段。
此時男護士主要的經驗包括：
選擇符合性別特質之專業領域、趨向肯定男性護理人員的發展優勢。
(二)適應期
    指男護士由進入臨床工作環境開始，
直至主觀的認定自己已勝任工作為止，
是男護士普遍認為挫折感與壓力最大的時期。
這期間主要的經驗內容為：
承受外界異樣的眼光、體驗度日如年的滋味及享有男性優勢現象。
1.承受外界異樣的眼光
    指由於男護士為護理人員中的少數份子，因此工作時特別受到矚目。
這些夾雜了好奇等異樣的眼光，來自於上司、同儕、病患及家屬等。
2.體驗度日如年的滋味
    為男護士自認在進入臨床護理工作時，
能力不足以應付工作上的需求而產生的感受經驗。
3.享有男性優勢現象
    雖然在工作上遭逢挫折，然而整體而言，
許多男護士還是感受到享有被寬容對待，賦與較高期望的經驗。
(三)穩定期
    是指男護士自認已可勝任工作的階段，此期男護士進入一個穩定的新階段，
會按不同的工作內容和要求調整自己的工作與生活。
此期主要的經驗包括：淺嚐漸入佳境之感受、建立規律的工作─生活模式。
參、男護生產科病房實例
(一)筆者對護理的認知與態度
    護理對筆者而言，並不是唯一的出路，所以筆者能夠用平常心面對一切事情。
但是，這並不表示筆者在實習的時候，從來沒有認真過，或是抱持著隨便學學的心態。
筆者認為護理是必須非常謹慎的工作，有可能你今天不小心給錯藥或是給錯劑量，
就會讓病人休克、昏迷，甚至死亡。
因此，筆者認為不管是任何事情，我們都必須認真得去完成，盡全力去做好每一件事。
(二) 影響筆者實習的心理因素 
    在筆者還沒有到產科實習之前，由於筆者從來沒有進入產科病房的經驗，
因此，產科病房給予筆者一種很陌生的感覺。
筆者曾經認為男護生實習產科是非常難以想像的。
因為筆者曾經與一些非護理專業的人交談，
有不少人認為男生實習產科不太合適，覺得女性來做會比較好。
在實習期間，筆者也曾經令一些產婦的家屬感到訝異，
他們不解的是產科病房怎麼會有男護生來實習，
因為他們以前甚至沒有看過醫院裡有男護士，
但是他們還是會給予筆者鼓勵，希望筆者認真學習當個好的護理人員。
還有一次是長庚的同學出於好奇而詢問病人，
如果男護生要幫妳執行一些隱私的護理措施，妳能夠接受嗎?
得到的回答是：「我不會拒絕，但是我比較想由女護生來執行，比較不會感到尷尬。」
    綜合以上幾點，不可否認的，筆者被影響了，不知道自己是否應該去執行那些隱私的護理技術，
曾經有好幾次，在老師或是同學執行技術的時候，筆者通常在外面徘徊，不知道該不該進去幫忙，
尤其當筆者看到一堆家屬在旁邊的時候，會覺得自己進去會不會不太適當，
如果被產婦或其家屬請出來的話，將會陷入多麼難堪的地步，
想到這裡，筆者通常會折回護理站，看學姊有沒有需要幫忙的地方。
(三)筆者實習所遇到的困難與壓力及解決方法
    當時筆者的想法是，就算病人可以接受男護生執行一些隱私的護理技術，
但是卻不一定喜歡或者習慣，再加上筆者對於護理說不上是非常有興趣，
僅僅是不排斥護理，進而產生一種自己是可以被取代的、可有可無的，
就算自己不去做也沒有什麼差別的心態。最後自我能力不足之威脅感、犯錯的威脅感、
不確定的威脅感、害怕的威脅感、自信心不足、護理技術不熟練、
筆者覺得自己不是一個專業的護理人員，如果自己做得不理想，反而連累了病人。
事實上，筆者寧願實習成績差，甚至實習被當，也不想對他人造成傷害，
因為學護理是為了照顧病人的生理、心理、社會三個層面，並不是傷害病人。
    也許只是筆者自己想太多，但是上述這些心理因素確實影響到筆者，
事實上，很多的壓力都來自於自己，剛開始覺得在產科實習非常不自在，而且覺得很尷尬。
尤其是一些病人或家屬都會特別注意男護生，
筆者乾脆讓自己忙碌一點，忙碌起來的時候，根本不會注意別人的眼光，
認真做自己應該做的事情，而且盡量做到最好。
筆者始終相信沒有最好只有更好，不懂的事情一定要把它弄到懂，
不管你是上網查資料、查詢課本、詢問老師或同學，你懂得越多就會使你更有自信，
尤其是技術方面的東西，如果學理與技術你都記得很熟，那麼你欠缺的只是經驗，
如果有機會就多多練習技術，筆者相信能夠讓你更有信心，而且會做得越來越好。
實習剛開始的前幾天，筆者因為擔心被拒絕執行一些隱私的護理技術，會令自己非常難堪，
所以始終不敢主動要求執行技術，也許真的是自己考慮太多，
其實，被拒絕也沒有什麼關係。
現在如果我要去執行技術的話，我不會選擇逃避，
就算被拒絕也無所謂，至少我會先嘗試看看，
頂多會覺得有點不好意思，以及擔心自己做得不夠好。
可是實際操作過技術以後，突然覺得一點都不困難，
連我都做得到，我相信你也能夠做得到，而且會做得比我更好。
(四)筆者以往的經歷及改變
    筆者覺得自己並不是一個積極的人，也不是一個勇於表達自己意見的人，
但是這些都不是問題，最關鍵的是你想不想改變，因為這些都是可以被訓練的，
筆者以前在五專三年級之前，在班上都是非常沉默寡言的，
很大的因素是自己不敢開口表達，筆者從小到大沒有擔任過班代、副班代之類的職務，
幾乎沒有上台演講、說話的經驗。直到五專二年級的時候，
我被推選為副班代、班代也是男生，結果他把一大堆事情丟給我處理，
不過這也令我學習到不少東西。
然後平常分組的時候，我常常要上台報告，漸漸的養成了一種習慣。
大部分的人都給予我正向的回饋，我慢慢的累積信心。
直到基護實習，當時沒有人要擔任組長，老師在要求我們自我介紹過後，就指定要我擔任組長。
當時，我感到非常訝異，因為，我沒有想過有一天我會當組長，
直到後來我私底下詢問老師理由，老師才告訴我這是因為，
她認為我是表達能力最好的，與其他同學的相處狀況也不錯，
後來在一次與學姊及一堆同學的會議中，
當時播放完影片，要我們表達意見，由於我是最後一個發表的，
我將其他人的看法統整過後，慢慢的表達出來，獲得不少掌聲，甚至被其他實習老師戲稱為王牌。
    筆者敘述了這麼多事情，只是想要告訴你，
只要你想要改變你自己，一定可以做得到，
問題只是在於你想不想去做而已。
言歸正傳，筆者在產科實習時，選擇的路線依序是嬰兒室、產後病房、產房，
在嬰兒室其實沒有什麼壓力或困難，照顧嬰兒的時候，要非常注意他們的安全，
然後記得多詢問學姊有沒有需要幫忙的，如果學姊在忙，可以主動一點過去幫忙，
如果是自己不會的，可以對學姊說：「學姊，妳可以教我怎麼做嗎?下一次我就可以幫忙了。」 
    產後病房的部份，衛教是一個重點，衛教的訣竅就是多練習，
你可以對著鏡子練習或是練習給其他人聽，筆者認為一定要你自己真的懂，
而且衛教內容可以說服你自己，這樣才會有說服力。
至於較為隱私的護理技術，要注意身邊一定要有老師或是同學，不可以單獨去。
在進入屏風之前，要先詢問病人能不能進去，注意一定要稱呼病人為小姐，不要稱呼阿姨，
如果同學或是老師要執行較為隱私的護理技術，如果你要留下來幫忙，
記得一定要先問病人自己方不方便留下來，
最好是能夠協助老師或是同學，不要只是在旁邊看。
    事實上，筆者是在產後病房最後一天才執行塞栓劑與拔尿管的技術，
在此之前，其實沒有看老師或是同學做過，
因為曾經看過小量灌腸與男生拔尿管的技術，所以做起來沒有感到特別困難。
筆者之前除了基護以外，尚未實習過內、外科。因為經驗的不足，
所以在操作技術之前，自己又將技術困難化、複雜化，讓自己產生更大的壓力。
而在筆者操作後，才發現一點都不困難，一切都是自己給予自己的壓力。
    產科老師說過一段話，讓我印象很深刻。
她說：
「你沒有主動對病人開口說過，如果你開口以後，被拒絕了的話，
我不會看不起你，這是一種很勇敢的行為。那個病人也沒有拒絕你，
是你自己先拒絕你自己、否定你自己。」
我覺得很有道理，也許是我自己考慮太多，遲遲踏不出第一步。
不過，當我成功踏出第一步的時候，我突然覺得這沒有什麼，
就算被拒絕也沒關係，至少我曾經努力過。
男護生在產科實習的時候，必須特別注重病人隱私，
除了這一點以外，就沒有什麼特別困難的了，
所有的壓力通常都是自己給自己的，只要認真的學習每一件事情，
就算聽一次你不會，但是你有認真聽，甚至主動提出疑問，
我不覺得你不聰明或是不認真，
相反的，我很欣賞你認真做事情的態度，勇於提出疑問的行為，
不懂而請教他人並不可恥，可恥的是不懂卻裝懂的人，
當不懂裝懂的人遇到問題，我想他會累積越來越多的問題，卻始終無法處理、無法獨當一面。
参、結論
    筆者希望透過自己的實例，有助於其他男護生在產科病房順利實習，
建議男護生在產科實習時，平常一定要認真聽老師講解，
如果不懂沒關係，可以先抄在筆記本上，自己回家查課本。
如果還是不懂的話，可以問老師或同學，
不要把自己想成比較特別的存在，不要太在意別人對你的看法，
你應該要想想為什麼別人做的到，我卻做不到或是做得不夠好，
先思考自己為什麼做不到或是為什麼做得不夠好。
事實上，男護生與女護生是沒有很大的差別的，
請記住我們是專業的護理人員，評估、給藥、衛教、技術，我們都做的到。
至於較為隱私的技術，男護生也可以做，
只是記得不要自己獨自做，一定要找老師或同學一起，
如果你自己開不了口，可以請同學或老師代替你詢問。
筆者認為男護生在產科實習最大的障礙是較為隱私的護理技術，以及承受外界異樣的眼光，
想要讓男護生完全融入產科病房，筆者認為老師與同學的協助，
對於男護生融入產科病房是一個關鍵，
對於男護生而言，第一步是最難踏出去的，
也許在病人尚未拒絕我們之前，我們就已經先把自己否定、拒絕了，
如果男護生能正視自己專業護理人員的角色，不要顧慮他人的看法，
身邊的老師、同學能夠多鼓勵男護生以增加其信心，
筆者相信每一個男護生都能夠順利的在產科實習。

肆、參考資料

曾雅玲、陳靜如 (2008)‧男護士臨床護理工作之生活經驗‧實證護理，4(1)，61-69。

曾雅玲(1997)‧護理界也需要兩性教育－談如何避免性別角色刻板印象對男護生之影響‧護理雜誌，44(3)，56-6。

鍾聿琳(1994)‧專科護生產科實習之壓力源‧護理研究，2(4)，315-326。

男丁格爾手札，第九集，SNCU第一週。

我好像能體會所謂的孤家寡人一詞，在陌生的地方，陌生的單位。
主管問我有沒有認識的人在單位工作，我只能說沒有，甚至連同校的也沒有，只有我自己。
這時候，寂寞自然的找上了我，而我只能與他共度，不知道自己能夠堅持多久?
其實我甚至很不爭氣的想跑了，不僅僅只因為陌生，更因為自己選擇的是困難，是挑戰。
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生活中的瑣碎

新進人員報到  單位SNCU 員工代號N21091 單位分機04-22052121#5070~5072
先在第六會議室準備一堆資料，包括入護理學會、執業登記、員工資料，最後去華南銀行開戶。
健康檢查結束後已經中午，然後去找總務胡姐，
宿舍是在健行路尾端14F公寓式，這邊的View還不錯。
SNCU主要有腦中風Neuro、神經內科、神經外科，是比較複雜的ICU。
然後熟悉一下環境，我還寫在筆記本裡，庫房裡面一些用物的位置。
其實，真的有點累，昨天沒有睡好，早上七點起來，坐車到台中，
健康檢查的時候，脈搏一直超過一百。
我想，我給自己太大壓力，沒辦法放鬆，一切陌生的環境，
當我從宿舍14F以及病房11F往外看，我有點茫然。
宿舍是雙人房，不過沒人來住，所以空間蠻大，還包水電，一個月才900從薪水扣除。
態度、專業是缺一不可的，既然我現在沒有專業，那我就拿出我的態度。
大概看了一陣子環境，大概十九床，好多的儀器，它認識我，我不認識它...。
學姊跟學長讓我先去熟悉環境，告訴我現在還不是學儀器的時候，那有點太困難。
撐到最後，終於快下班，其實我剛才一直覺得很不自在，不知道該看誰Care病人。
不知道我的輔導員會是誰?
阿長幫我排禮拜一到禮拜五上課，禮拜六休息，禮拜日開始跟輔導員。
Off的時候，學姊似乎剛換好衣服，嗯...褲子還放在走道上，如果我早一點進去就尷尬了...。
然後學姊還說不會偷看我換衣服，跟我說了再見，單位兩位學長還有一些學姊都很親切。


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生活中的瑣碎
今天被一個學姊問是第幾天來，我可以反射性的說第二天，大概是因為寫日記的緣故吧。
其實我以前沒有寫日記的習慣，不過當你去一個完全陌生的地方，只有一個人與行李。
我想，你會跟我一樣，而且這裡沒有網路，室友似乎很忙，整天看不到人影。
我的房間，只有寂寞陪著我，別說你寂寞，我才是最寂寞的人。
今天知道了護理站抽屜有耳溫槍與血糖機(平常很多人出入，不好意思仔細看櫃子)。
我聽著歌曲，寫著日記，吃著水果，第二天我就在附近找到很多吃的物品。
早上，隨便吃個麵包配個飲料，中午看食慾決定食物，晚上時間充裕慢慢享受晚餐。
話說，這裡好多情侶，尤其是學生，一臉學生樣，老實說他們看起來好清純。
我，不是被以為是醫生，就是社會人士，偶爾才有人以為我是學生(嘆)。
今天的晚餐是海鮮粥，覺得這一家很難吃又很貴，以後不太想去這家，昨天那家便當好吃。
今天的水果是鳳梨、蕃茄、木瓜、芭樂，一盒35元，這價格不知道合不合理，不過蠻好吃。
坦白說，目前並不覺得有什麼壓力，因為最近幾天都是職前教育，沒到單位，週六又可休息。
，三個月試用期，評鑑決定去留，如果覺得太辛苦，或許故意表現差就可走人。
學長與護理長說單位科系很雜，所以剛進來會很累，壓力會有點大。
我父親說我其實可以晚一點再去工作，而不是剛退伍就去工作。
老實說，前幾年我玩的有點瘋，現在該收心，而且我心底有股傲氣，我不想當尼特族。
我只有護士證書，今天學長借我衣服，上面寫著護理師的職稱，我似乎不配。
很多人都是大學畢業或者早就進職場很久，坦白說我心裡很不平衡，可是只能嘆氣。
我專科畢業，而且是私立學校，不說其他藉口，之前只去過區域教學醫院實習。
我覺得我輸的很慘，我只是護士，不是護理師，只去過區域，沒去過醫學中心。
我覺得我真的輸很慘，但是，現在開始追也來得及，既然已經報名就認真準備。
既來之，則安之，我想在醫學中心熬下去，直到熬不下去為止。
護理師，今年一定要考上，工作，今年一定要穩定下來。
護理長在面試的時候，問我是內向還是外向，老實說我覺得我算內向。
不過，我想了想，我曾經跟很多陌生人交談過，也上台報告很多次，應該是外向?
面試成績，我好像眼角瞄到，是86分，希望我能有86的幹勁，而不是說886。
還被問到有沒有女朋友，這個問題我被問過不少次，答案一直是No...。
想了一下，為了薪水，為了工作，為了自己，我該拼下去。
第一個月的薪水可能不到三萬吧? 畢竟我不是護理師，底薪可能只是接近三萬?
現在只是第二天，我還有三個月，通過後還有兩年要忍。
我或許該慶幸自己沒有女朋友，不用在那邊兒女情長，英雄氣短之類(苦笑)?
早上七點起來洗臉刷牙吃早餐，下午五點休息，我覺得有點累。
這兩天我一直在適應環境，晚餐都吃不同家，中午不約而同的亂吃。
這裡很不錯，很方便，我買了大包裝的水跟奶茶，買了水果，買了麵包。
老實說，我覺得我自己在旅行，一個人的旅行。
這幾天的適應，我應該還算適應的不錯。
坦白說，我不是很開心，只要一想到自己還有學貸十萬。
我從沒想過靠父母幫我，甚至我服役的薪水都拿來補貼家用...。
我應該算是個很節儉的人，沒什麼特殊嗜好，一個月大不了花個四五千。
我仔細算了一下，一個月基本支出大概六千元，薪水差不多三萬。
薪水只是保守估計，可能會更高，以後更是如此，應該會有所謂的特殊津貼。
我覺得我很沒安全感，可能是窮怕了，從以前一直窮到現在，我甚至擔心自己沒錢吃飯。
我覺得我父母做的不對，讓我的帳戶永遠只有幾千塊錢，我真的受夠了。
如果我一時之間，可能會有額外支出怎麼辦?
像這次，護理學會入會費1400，健康檢查1700，銀行開戶1000，總共4100。
4100+6000+2000的租屋押金，大概10100，所以我實際只賺了兩萬塊錢。
這些錢我想一直放在戶頭，暫時不要動它，以後我的帳戶至少該留個一萬塊錢備用。
我想要證明我不是廢物，不是無法獨立自主的人，我一定會證明。
日記是一種很私人的文字，不過，我喜歡這樣直率表達自己心中感受。
我其實真的是個很壓抑的人，或許加上一些害羞內向吧?
總覺得自己想表達的感受，永遠沒有辦法勝過文字表現的淋漓盡致。
比如說，母親節，我可以寫信，卻說不出那句天經地義的經典對白：我愛妳。
一個人心中如果沒有愛存在，我會覺得那很可悲...。
我曾經心中沒有愛，甚至連自愛也沒有，悲觀到極致的可憐虛弱狀態...。
那時候，我總是感受不到快樂，但歸根究底都是環境造成的。
什麼樣的環境，會讓一個正常人想自殺，我想沒經歷過的人是不懂的。
或許，是我內心太細膩與敏感，甚至承受不了什麼打擊?
知道我選擇護理，接受過多少嘲諷與委屈，還有說不出的感受嗎?
我想，你們是不懂的，如果沒有經歷過，少在那邊用同理心感受。
我確實可以用同理心站在病人與其家屬立場，我只覺得很難過...。
我知道，我永遠沒有辦法徹底的感受，因為我沒有經歷過，所以不能。
我一點也不想要經歷，我知道那意味著什麼，我寧可離開的是我自己。
扯遠了，我要拿出自己的態度才行，早到晚退、主動積極才是王道。


臨床事項
隔離衣的部份，最上方與最下方是衣服，中間是褲子，我的置物櫃是61號。
今天推床去了B1照CT以及MRI，帶著急救藥包、氧氣導管、Ambu bag、血氧機。
沒想到送檢察也要注意那麼多事情，運送途中，一人在床頭，一人在床兩邊。
OR或是做一些檢查，Intern會跟在一旁。
OR可能要打電話Call Intern，如果他在忙，要叫他請別人代替，因為是他的職責所在。
今天替一個阿姨，一個阿公洗澡，先穿手扒雞手套，再套上橡膠手套。
沐浴時，確實塗抹沐浴乳，然後溫水準備好，熱水在準備室，冷水在病房即可。
穿脫衣服的時候，剛好練習一次心電圖的貼法，左黑、右白，下方則是紅色。
血氧機太久沒用過，原來線是在上方，不是下方，今天放顛倒了。
耳溫槍以及血糖機在護理站。
急救車上有氧氣導管以及Ambu bag在右方第二格抽屜。
靠窗有水槽的病床才可以使用水路型洗腎機，其他除非不是水路，否則不行。
冰箱內的食物必須寫名字、日期。
護理長辦公室的格子只能放藥物單，其他不可以。
必須衛教病人家屬關於隔離衣的使用，以及避免取錯。
要灌輸他們，可能有幾床是有一些傳染疾病，要小心拿錯引起交互感染。
一次最多只能兩個人進去探視病人。
點班必須注意用品是否缺少，外面有兩個消防栓是我們負責的。
不少地方都是有火災緊急鈕，要避免按到。
護理站那邊，有廁所緊急鈕，如果有人誤觸會有聲音，先按掉再處理。


11/10
發現中國的技術與學校所教，和其他醫院也不一樣。
最明顯的是抽痰，不採間歇式，也不左右旋轉。
鼻胃管的部份，鼻胃管護理要求一定要順時針轉15度。



11/11
今天驗收技術，表現的還可以。
這幾天的技術部份，很無言的不是被老師指定就是老師在旁看。
不過，因此而印象深刻，也算是因禍得福。
CPCR部分，流程不夠熟，還有不少細節沒注意到。
這幾天上課後，徹底做了總整理，轉換成標準技術書。