心情不好的時候，記得看一次。
請先停止批判檢討自己。
每一次不管你做出了理性、非理性的決定時，
背後推動你的都是不會是邏輯，而是情緒。
不知道自己為何難過的人，
要如何去紓解自己的難過？
不知道自己為何快樂的人，
要如何讓自己快樂開心？
了解自己的情緒，
你才會找到和他變成朋友的方法，
駕馭自己的情緒。
有些事情只能遺忘，無法解決。
每天看書、做自己喜歡的事、
多交朋友、讓自己的煩惱減量。
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心理學上把焦慮、緊張、
憤怒、沮喪、悲傷、痛苦
等情緒統稱為負性情緒。
負面情緒就像一種疾病。
生病不是誰的錯。誰也不想生病。
誰都不想有負面情緒，
但負面情緒卻偏偏找上你。
指責別人有負面情緒，
跟指責別人生病一樣可笑。
逃避不能解決負面情緒，當能夠接受時，
雖然會沉浸在負面情緒中，但不要太久。
不要只看黑暗面、逃避光明面。
可以頹廢一段時間，但不要太長。
試著做些喜歡的事情，充實自己並得到成長。
不要只是去壓抑那些不好的感受。
因為壓抑只是逃避而已，
還是需要勇敢去面對。
面對、接受、處理、放下。
有些事情還是需要時間淡化。
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依靠理性活著，不被他人和情緒左右。
不斷隱藏自己的情緒，
不願意被視為承受不住壓力的弱者，
導致忘了自己也有哭的能力。
如果你也曾覺得心情很差，心裡莫名鬱悶，
甚至有時候明明難受到想哭，
卻發現自己哭不出來，
關閉自己的心，心許久也不曾被溫暖過，
長期處在很冷很孤獨的心底深處無法表達。
「那一刻，我感到悲傷，難過，尷尬，沮喪」
「但我記得我曾感到欣喜，溫暖，寧靜、充滿希望」
壓抑了太多的情緒，
心中悲哀的感覺堆積到無法化解時，
其心理防禦機制會逐步形成，
進而會將自身和情緒隔離，
呈現出一種麻木無感的狀態。
哭不出來的人更痛，反而更令人擔心。
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快樂和悲傷
每天都在這世界的角落不停上演，
面對它們始終是我們需要做出的第一步。
人們的抑鬱並不是因為悲傷深入骨髓，
而是自己選擇了不去悲傷，誠然，
有太多的事情會不如所願，
卻也只有挑戰和度過困難
才能讓人生的勝利都充滿意義。
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你可以很好，
一個人、兩個人，
都無損於你的好。
不需要靠誰來證明。
你要看穿你的恐懼，才能駕馭它；
你要駕馭恐懼，才能真正讓自己強大。
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真誠的人尊重每一個人，
不特意討好，認真做自己。
不在意關注，專心自己的生活。
當面提出看法，意見不一也會說。
遵守諾言，盡力完成答應的事情。
懂得自我反省，身邊出現意見不同的人，
不會排斥，反而會去思考或是尊重，
不論眼前有多艱困，你會懷有自信。
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每個人想要的不一樣。
這世界選擇妥協的人太多了，
因此每一個選擇不將就的人，
更需要勇氣。
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若無相欠，怎會相見...。
先冷靜下來聽聽對方怎麼說，
能不吵架就不吵架。
比起像陌生人一樣保持距離，
能敞開心房表達意見和爭執的兩人，
關係還比較好。
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不要認為對方「應該都懂」，
先以對方「不太懂」
我的想法為前提，把話說清楚
關係會惡化是因為我們
大多把注意力放在自己的身上，
希望對方能夠滿足我們的期待和要求，
而忽略了對方的感受和需求。
人是會不斷改變的，
一旦走遠了，
就如同陌路人很難再拉回來了，
維繫情感其實並不難，
只要願意做到下面兩項。
1. 我可以做什麼讓你今天過得更好？
2. 我可以做什麼讓你的痛苦減少？
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別把習慣當做理所當然。
配合你是情誼，不配合你是情理。
一個人到底有多在乎你，
犯個錯就知道了。
不要因為一點錯，
就忘記對方所有的好。
人對於痛苦記憶的印象
總是會比快樂的記憶深刻。
故事的結局，
悲劇往往比喜劇結尾更深入人心。
每天給予你很多快樂的人，
或許會記不得，
但卻能記得那個
曾經帶給你傷害的人。
我們好的時候不會
想起這個人所有的好，
不好的時候卻能
想起這個人所有的壞。
比起責怪，
更要學會互相體諒，
這也是人生的必修課之一。
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沒辦法把自己變得完美無缺，
變得適合每個人，
只要確保維持優點，
讓喜歡你優點的人能接受就好了。
對一個人好從來都不是理所當然，
如果對方學不會珍惜，
就要自己學會收回。
有時候太過於在意一個人，
容易過度解讀其言行舉止。
期望對方有所成長，
但忠言總是逆耳。
即使出於善意，
若措辭不當，容易有反效果。
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沒有失掉過自由的人，
不知道自由的可貴。
我不相信失敗這回事。
如果你能享受過程，
就沒什麼失敗可言。
知識豐富卻不會活用，
就像用茶壺裝餃子，
倒不出來，也吃不到。
不懂盡情哭泣的人，
也不知道如何笑。
看到最好的，原諒最糟的，
忘記壞的，永遠保持信念。
See the best. Forgive the worst. Forget the bad. Always have faith.
選擇適合自己的道路，
才會比較快樂而長久。
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面對別人，最重要的就是釋出善意。
孤獨很好，保持獨立孤單才有時間做自己的事。
人生不會只有好的一面，
但我們有選擇觀看角度的權力。
快樂的秘訣就是有事情可做。
你要栽種自己的花園，
裝飾自己的靈魂，而不是等別人給你花朵。
我把等待當成一種磨練，因為能領悟到許多。
其中最珍貴的，是心態歸零，不歸零就無法學習新東西。
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要是因為沒能好好表達自己的心意，
而感覺到後悔的話，
從今以後，只要能夠好好表達，
對於曾感到後悔的事情，
要注意以後不要重蹈覆轍。
你心中的雨已經停了吧?
那就開始去尋找彩虹吧。
談一場讓自己改變的戀愛。
不再壓抑自己的情感。
戀愛是魔物
在月光照映的夜晚，
如果不留神的話
埋藏於心中的話語就會...
所謂的人生，是沒辦法如願以償的。
即使如此，還是只能向前邁進。
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人與人的交往，就不可避免地有摩擦，
越親密的人之間，摩擦就越多。
很多人在剛有摩擦的時候，
就會選擇冷處理，而不是好好解決，
因為他們害怕吵架會傷感情，害怕直面問題，
可事實正相反，這樣會讓很多能夠及時解決的問題，
越來越複雜，對感情的影響更大也更糟糕。
好的愛情，
不光是要在生活和經濟上做到彼此獨立，
更應該在感情中也做到獨立。
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You still live your own life。
沒有人喜歡跟心情憂鬱的人相處。
How to Be Alone' is a captivating but uneven collection。
客觀的人，能看清事物，見解也易正確及被接受。
去面對生命中會發生的任何事情，
有可能是讓你開心的事，
當然也有可能是不順你心意的事情。
凡是盡了責任的人，都值得尊重。
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我們常常借「溝通」之名，行「抱怨」之實。
真正重要的是：我們是否和重要的人真心交流了？
交談時尊重彼此。
設身處地為對方著想：
對方為什麼會有這樣的態度、對方的心態、
思考對話者的心情、思考該怎麼說話，
放下成見，想辦法適應說話者的思維，
不要試圖說服對方，也要減少先入為主的判斷，
學習接受不同觀點。
著重於「理解他人」，再展開後續對話。
脾氣好不是真的不會生氣，
只是知道生氣不能解決問題。
用更溫和的語氣表達情緒，
不要傷害對自己最好的人。
很多惡毒的話說了就收不回來，
口不擇言就像射出去的一把鋒利的箭，
讓人遍體鱗傷、血流滿地。
儘量減低爭執時候帶來的互相傷害，
免得事後要花上好幾倍的時間心力，
去努力撫平傷口、重建感情的溫度。
如果還要繼續一起走，就要靜下心來，
找到溝通的方式，
協調出解決問題的辦法。
